El perfeccionismo es un rasgo que convierte la vida en una interminable lista de logros o apariencia. Cuando es saludable, puede ser automotivador e impulsarte a superar la adversidad y alcanzar el éxito. Cuando no es saludable, puede ser un camino rápido y persistente hacia la infelicidad.
Lo que hace que el perfeccionismo extremo sea tan tóxico es que, si bien quienes se dejan dominar por él desean el éxito, se centran principalmente en evitar el fracaso, lo que resulta en una actitud negativa. No creen en el amor incondicional y esperan que el afecto y la aprobación de los demás dependan de un desempeño impecable.
¿Qué causa el perfeccionismo?
El perfeccionismo se debe principalmente a presiones internas, como el deseo de evitar el fracaso o los juicios severos. Probablemente también exista un componente social, ya que las tendencias perfeccionistas han aumentado considerablemente entre los jóvenes en los últimos 30 años, independientemente del género o la cultura. Se cree que la mayor competencia académica y profesional influye, junto con la omnipresencia de las redes sociales y las comparaciones sociales perjudiciales que estas generan.
¿Cuáles son las señales de que alguien es perfeccionista?
Los perfeccionistas se fijan expectativas excesivamente altas para sí mismos y para los demás. Son rápidos para encontrar defectos y demasiado críticos con los errores. Tienden a posponer un proyecto por miedo al fracaso. Ignoran los elogios y se olvidan de celebrar sus éxitos. En cambio, buscan la aprobación y validación de personas específicas en su vida.
¿Cuáles son los diferentes tipos de perfeccionismo?
La perfección se manifiesta en tres ámbitos. El perfeccionismo egocéntrico consiste en imponerse un deseo irreal de perfección. El perfeccionismo orientado a los demás implica imponer estándares irrealistas de perfección a los demás. El perfeccionismo socialmente prescrito implica percibir expectativas irrealistas de perfección en los demás.
Los peligros de ser perfeccionista
La perfección, por supuesto, es una abstracción, una imposibilidad en la realidad. Llevada al extremo, la búsqueda de la perfección puede conducir a consecuencias negativas, como la procrastinación , la tendencia a evitar los desafíos, un pensamiento rígido de todo o nada, comparaciones tóxicas y falta de creatividad . El perfeccionismo desadaptativo suele estar impulsado por el miedo al fracaso, sentimientos de inutilidad, baja autoestima y experiencias adversas en la infancia . Con frecuencia se acompaña de depresión , ansiedad , trastorno obsesivo-compulsivo, trastornos alimentarios e incluso impulsos suicidas .
¿El perfeccionismo es alguna vez bueno para ti?
Existe una diferencia entre esforzarse por la excelencia y exigir la perfección. Los perfeccionistas adaptativos o positivos se fijan metas ambiciosas , tienen estándares altos y trabajan incansablemente para alcanzar el éxito; están orientados al logro, mientras que los perfeccionistas inadaptados se centran en el fracaso. Los perfeccionistas adaptativos desean crecer, disfrutan de los desafíos y son hábiles para resolver problemas. Sus tendencias perfeccionistas son una fortaleza, no una debilidad.
¿Cómo superar el perfeccionismo?
Dejar atrás la mentalidad de comparación puede ayudar a las personas a alcanzar un alto nivel, sin apegarse a un ideal imposiblemente perfecto. Pueden lograrlo practicando la atención plena y estando presentes en el momento, utilizando un diálogo interno compasivo y desafiando los autojuicios negativos. La clave está en comprender que un esfuerzo puede valer la pena incluso si no es perfecto.
¿Cuál es la diferencia entre perfeccionismo y TOC?
Los términos "perfeccionista" y "TOC" suelen usarse indistintamente, pero no son lo mismo. El perfeccionismo es un rasgo de personalidad caracterizado por altas expectativas y estándares, mientras que el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) es una afección psiquiátrica en la que una persona experimenta pensamientos intrusivos o comportamientos repetitivos que no puede controlar. Las tendencias perfeccionistas pueden o no ser un síntoma del TOC.
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